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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立(lì)体8字的(de)根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN 社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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